Outcome-Format mit NLP: Erreiche deine Ziele jetzt

Das Outcome-Format ist eine Methode aus dem Bereich der Neuro-Linguistischen Programmierung (NLP), die dir dabei hilft, deine Ziele und Träume in die Tat umzusetzen. Indem du das erreichte Ziel bereits in deinen Gedanken erlebst und die Schritte reflektierst, die dich dorthin geführt haben, kannst du eine klare Vision für deine Zukunft entwickeln und die nötigen Schritte zur Erreichung planen. In diesem Artikel erfährst du, wie du diese leistungsstarke Methode anwenden und erfolgreich deine Ziele erreichen kannst. Mach dich bereit, deine Träume zu verwirklichen!

„Wenn Du Dir ein Ziel nicht mindestens 15 min am Stück vorstellen kannst, hast Du fast keine Chance es zu erreichen.“

Vera F. Birkenbihl

Erreiche Deine Ziele mit dem Outcome-Format

Im Outcome-Format geht es darum, das Ergebnis deines Ziels in einer „Als-Ob Trance“ zu erleben, als wäre es bereits heute eingetreten. Dabei formulierst du dein Ziel ausgehend von deinem aktuellen Zustand A und stellst es dir vor, als ob es bereits erreicht wäre. Anschließend reflektierst du den Weg, den du gegangen bist, um dein Ziel zu erreichen, und ermittelst die Strategien, einzelnen Schritte und kreativen Lösungswege, die du verwendet hast.

Diese Methode beinhaltet 3 Schritte:

1. Ein klar beschriebenes Ziel
2. Eine bedeutende Steigerung der Motivation in Hinblick auf das Ziel
3. Ein erster Handlungsplan zur Umsetzung des Ziels

Die Outcome-Format-Schritte zum Erfolg

Die Outcome-Technik ist ein 3-schrittiges-Format:

1. Zielkonkretisierung: Hier wird das Ziel definiert, auf das man sich konzentrieren möchte. Dieser Schritt ist sehr wichtig, um einen klaren Fokus zu haben und mögliche Ablenkungen zu vermeiden.

2. Als-Ob-Trance: Hier taucht der Prozess der Zielerreichung in eine tiefe Trance ein. Dies bedeutet, dass man sich vorstellt, dass man das Ziel bereits erreicht hat. Dieser Schritt ist essenziell, um den Fokus auf das Ziel zu halten und sich auf das Ziel hin zu bewegen.

3. Planerstellung: Hier werden die Schritte definiert, die notwendig sind, um das Ziel zu erreichen. Dies kann eine Reihe von kleinen Schritten sein, die zu einem erfolgreichen Endergebnis führen. Dieser Schritt ist wichtig, um sicherzustellen, dass man auf dem richtigen Weg bleibt und sein Ziel erreicht.

1	Wohlgeformte Zielformulierung / Zielkonkretisierung	Benenne Dein Ziel und formulierte es SMART. – Was konkret ist Dein Ziel? – Wann willst Du es erreichen? – Bis wann willst Du Dein Ziel erreichen? – Woran erkennst Du, dass Du Dein Ziel erreicht hast? (Evidenz)
2	Als-Ob-Trance (Als Ob Rahmen) des Ziels	Stell Dir vor, Du hast Dein Ziel jetzt schon erreicht und erlebe es mit allen Sinnen. – Woran wirst Du genau erkennen, dass Du Dein Ziel erreicht hast? – Wie ist es, wenn Du Dein Ziel erreicht hast? – Wie fühlt sich das an? – Welche Bilder kommen Dir in den Sinn?
3	Als-Ob-Trance im Rückblick	Beschreibe jetzt, wie Du Dein Ziel rückblickend erreicht hast. – Welche Schritte und Ressourcen haben Dir geholfen, Dein Ziel zu erreichen? – Was war der wichtigste Schritt? – Stell Dir vor, jemand fragt Dich, wie Du Dein Ziel erreicht hast, welche Schritte würdest Du benennen?

1. Wohlgeformte Zielformulierung (SMART)

Definitionsgemäß werden „gute“ Ziele SMART formuliert. Im ersten Schritt formulierst Du in einem Satz, was Du konkret erreichen willst. Was genau ist Dein Ziel? Wovon willst Du mehr in Deinem Leben haben? Wenn Du das hättest, was Du wolltest, was wäre das? Was ist für Dich erstrebenswert? Dieses Ziel solltest Du dann wohlgeformt formulieren. Das ist der Fall, wenn Dein Ziel …

• Motivierend ist.
• Kurz und prägnant formuliert ist.
• Als Prozess im Präsens (bin) oder Perfekt (habe) formuliert ist.
• Keine Negationen, offene oder versteckte Vergleiche beinhaltet (versehentliche Mehrdeutigkeiten, Kommata, Erklärungen und Anmerkungen, …).
• Ökologisch ist, nichts anderes gegen die Zielerreichung spricht.

2. Als-Ob-Trance des Ziels

In diesem Schritt stellst Du Dir die Erreichung des Ziels mit allen Sinnen vor. Hierzu bringst Du Dich selbst in eine Trance und beschreibst, oder lässt es Dir Sinnes-spezifisch beschreiben, wie es ist, bereits heute in diesem Moment das Ziel erreicht zu haben und welchen Wert dies für Dein Leben hat.

Stelle hierzu offene & vage Fragen wie:

• Stell dir vor, du hast dein Ziel erreicht … Welche Auswirkungen hätte das?
• Wie fühlt es sich an, dein Ziel bereits erreicht zu haben? Wie geht es dir jetzt, wo du dein Vorhaben erfolgreich umgesetzt hast?
• Was würdest du sehen?
• Hören?
• Welche inneren Dialoge führst du?
• Welche Gefühle kommen in dir hoch, wenn du dein Ziel bereits erreicht hast? (Visualisierung, Auditives, Kinästhetisches, Olfaktorisches, Gustatorisches)

Sieh welche Bilder und Gedanken auftauchen und bleibe in der Als-Ob-Trance für mindestens 5 Minuten.

Je mehr Details und Beschreibungen du in deine Vorstellung einbringst und je intensiver du dein Vorhaben in der Gegenwart erlebst, desto stärker wird es auch von deinem Unbewussten als bereits erreicht wahrgenommen und verinnerlicht. Dies ist entscheidend, um Ressourcen zu mobilisieren und die Schritte zur Zielerreichung rückblickend zu identifizieren.

3. Als-Ob-Trance im Rückblick

Nun blickst du vom erreichten Ziel in die Gegenwart zurück und „erinnerst“ dich, wie du das Ziel erreicht hast. Frage dich nach den Schritten, die dir die Vorlage zum Ziel gelegt haben, und identifiziere dann mehrere Ressourcen. Beim Nachdenken unterstützen dich die folgenden Fragen:

• Wenn dich einige Monate nach der Erreichung deines Ziels ein guter Freund fragt, wie genau du dein Ziel erreicht hast … Was würdest du ihm antworten? (das sind übrigens die Inputs, wenn man so will)
• Welche Schritte würdest du ihm beschreiben?
• Welcher war der wichtigste Schritt, bevor du dein Ziel erreicht hast?
• Und davor?
• Und davor?

Benenne mindestens 3-5 Schritte und Ressourcen und notiere sie dir. Du kannst danach noch einen Future Pace machen und erste Schritte in die Zukunft machen. Was wirst du tun, nachdem du dein Ziel erreicht hast? Wenn du möchtest, lass den Coachee dann noch den ersten Schritt benennen unter der Annahme, dass er jetzt gleich losgehen würde: Was kannst du heute ganz konkret tun, damit dein Ziel Wirklichkeit wird?

Effekte auf dein Leben

Das Outcome-Format kann eine Abkürzung zu deinem Erfolg sein und eignet zum Dranbleiben an verschiedenen Zielen – zum Beispiel:

• Verbesserung der Geschäftsergebnisse
• Lernen neuer Fähigkeiten
• Mehr Motivation für Vorhaben und Aktivitäten
• Konfliktmanagement in heiklen Gesprächen
• Zielvereinbarungen in Unternehmen & Teams
• Steigerung von Outputs
• Anstoßen von Erkenntnisprozessen
• Entwicklung klarer Ziele

Das Outcome-Format zeigt dir unterschiedliche Wege auf, wie du deine Ziele erreichen kannst, und verstärkt die Motivation, deine Ziele anzugehen. Das Outcome-Format ist zum Beispiel auch Teil des SCORE-Modells. Du kannst das Outcome-Format nutzen, um Ziele in den verschiedenen Lebensbereichen zu konkretisieren und die wichtigen Schritte zur Zielerreichung zu identifizieren. Du kannst es für deine eigenen Ziele anwenden, aber auch in deiner Arbeit als Coach und bei der Arbeit mit Coachees.

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