Optimistisch sein lernen

Ein Weg zu mehr Freude im Leben

Bist du oft von negativen Gedanken und Gefühlen geplagt? Fällt es dir schwer, positive Aspekte in deinem Leben zu sehen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, wie du lernen kannst optimistisch zu sein und somit mehr Freude und Zufriedenheit in dein Leben bringen kannst. Denn eine positive Einstellung kann nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch dein Umfeld positiv beeinflussen.

Wie kann ich es lernen, optimistisch zu sein? Unser Gehirn ist darauf programmiert, negative Erfahrungen und Gedanken besser zu speichern als positive. Das hat in der Vergangenheit dazu geführt, dass wir als Menschheit besser auf potenzielle Gefahren reagieren konnten. Heute kann uns das aber oft im Weg stehen und dazu führen, dass wir uns in einer negativen Gedankenspirale verfangen. Doch wie kann man diese Muster durchbrechen und optimistischer werden?

1. Bewusstsein schaffen: Der erste Schritt ist, sich bewusst zu machen, wann man in negative Gedankenmuster verfällt. Wenn du merkst, dass du in einer negativen Spirale gefangen bist, unterbreche diese bewusst und reflektiere über die Situation. Frage dich, ob es wirklich so schlimm ist, wie du es gerade empfindest und ob es nicht auch positive Aspekte gibt, auf die du dich fokussieren kannst.
2. Dankbarkeit praktizieren: Eine Übung, die dir dabei helfen kann, positiver zu denken, ist die tägliche Praktik von Dankbarkeit. Jeden Tag solltest du dir bewusst machen, wofür du dankbar bist. Das können kleine Dinge wie eine Tasse Tee am Morgen oder ein nettes Gespräch mit einem Freund sein. Durch das Fokussieren auf positive Erlebnisse und Aspekte in deinem Leben, trainierst du dein Gehirn darauf, diese vermehrt wahrzunehmen.
3. Positive Affirmationen nutzen: Eine weitere Möglichkeit, um dein Unterbewusstsein auf positive Gedanken zu programmieren, sind positive Affirmationen. Das sind Sätze, die du dir immer wieder selbst vorsagst, wie zum Beispiel „Ich bin stark und kann alles meistern“. Durch die Wiederholung dieser Sätze prägst du dein Gehirn darauf, an deine Fähigkeiten und Stärken zu glauben.
4. Sport und Bewegung: Bewegung und Sport sind nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Psyche. Durch körperliche Aktivität werden Glückshormone wie Endorphine freigesetzt, die dir ein positives Gefühl geben und dich optimistischer stimmen können. Finde eine Sportart, die dir Spaß macht und regelmäßig ausüben kannst.
5. Arbeit mit Krafttieren: Eine besondere Methode, um mehr Optimismus in dein Leben zu bringen, sind Power Animals oder auch Krafttiere genannt. Diese spirituellen Helfer können dir dabei helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken und positive Energien in dein Leben zu ziehen. Wenn du dich mit einem bestimmten Tier verbunden fühlst, kann dieses dein Power Animal sein. Stelle dir vor, wie dein Krafttier dich begleitet und unterstützt, wenn du vor Herausforderungen stehst oder negative Gedanken aufkommen.
6. Meditation: Meditation ist eine effektive Methode, um deinen Geist zu beruhigen und dich auf positive Gedanken zu fokussieren. Setze dich an einen ruhigen Ort, atme tief ein und aus und visualisiere eine Situation oder Erfahrung, die dich glücklich macht. Versuche dich vollständig in diese positive Emotion hineinzuversetzen und sie in deinem Körper zu spüren. Regelmäßige Meditation kann dir dabei helfen, positiver zu denken und Stress abzubauen.
7. Herausforderungen annehmen: Es ist wichtig, sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen, um zu wachsen und sein Selbstvertrauen zu stärken. Auch wenn es manchmal schwerfällt, solltest du versuchen, Herausforderungen als Chance zu sehen und dich ihnen mutig zu stellen. Durch das Überwinden von Schwierigkeiten und das Erreichen von Zielen wirst du dich selbstbewusster und optimistischer fühlen.

Optimistisch zu sein, bedeutet nicht, dass man immer alles positiv sehen muss. Es geht vielmehr darum, auch in schwierigen Situationen einen Blick für das Positive zu haben und sich nicht in negativen Gedankenmustern zu verlieren. Mit den genannten Methoden kannst du lernen, dein Gehirn auf positive Gedanken zu programmieren und mehr Freude und Zufriedenheit in dein Leben zu bringen.

Büchertipps (Werbung):

1. Martin Seligman – „Flourish: Wie Menschen aufblühen“ (2011)
2. Susan Jeffers – „Endlich Angstfrei: Mit dem 7-Tage-Programm hinaus aus der Angst“ (2006)
3. Eckhart Tolle – „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ (2000)
4. Louise Hay – „Gesundheit für Körper und Seele“ (2014)
5. Dale Carnegie – „Sorge dich nicht – lebe!“ (2014)

Wenn du weiterhin Hilfe benötigst, um optimistischer zu werden und dein Leben in die Hand zu nehmen, empfehle ich dir eine Coaching-Sitzung oder eine schamanische Reise. Auf diese Weise kannst du dich mit deinem inneren Selbst verbinden und tiefer in deine Persönlichkeit eintauchen. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg zu mehr Optimismus und Freude im Leben!