Emotionen beeinflussen uns auf tiefste Weise. Tony Robbins sagt, dass bewusst gesteuerte Emotionen die stärkste Kraft auf der Welt sind. Mithilfe des Neurolinguistischen Programmierens (NLP) kannst du lernen, deine Gefühle zu lenken und einen positiven Zustand von Dankbarkeit, Stolz und Liebe zu erreichen. Der Moment of Excellence ist eine kraftvolle NLP-Technik, die dir hilft, dich in verschiedenen Lebenssituationen gut und kraftvoll zu fühlen. Mit dem Moment of Excellence kannst du lernen, deine Gefühle bewusst zu steuern und dadurch dein Glück im Leben zu steigern.
„Glück ist die Summe schöner Momente.“
Dein Leben ist so schön wie seine Bedeutungen für dich
In unserem Leben geben wir allen Dingen, die passieren, eine Bedeutung. Diese Bedeutung beeinflusst, wie wir uns fühlen. Es ist aber gut zu wissen, dass wir lernen können, wie wir uns dauerhaft gut fühlen und unser Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein stärken können. In diesem Beitrag werde ich dir zeigen, wie du mit einer Methode namens „Anker“ deine Gefühle besser kontrollieren kannst. Damit kannst du dich in Zustände der Dankbarkeit, des Stolzes und der Liebe versetzen.
Was sind Anker?
Der „Moment of Excellence“ kann genutzt werden, um den eigenen Zustand zu verbessern, aber dafür ist es wichtig, die Grundlagen des Ankerns zu verstehen. Pawlows Experimente mit Hunden zeigen, dass durch wiederholtes Verbinden eines Reizes (wie ein Glockenschlag) mit einer Reaktion (wie Futter), der Hund eine Erwartungshaltung entwickelt. Dies nennt man klassische Konditionierung und bildet die Grundlage des Ankerns.
Anker sind Verbindungen zwischen einem Reiz und einer Reaktion, die automatisch eine bestimmte Reaktion auslösen. Alltägliche Anker können visuell, auditiv, kinästhetisch, olfaktorisch oder gustatorisch sein und beeinflussen unsere Emotionen. Ankern ist eine wichtige NLP-Technik, die es ermöglicht, bewusst Verbindungen herzustellen und zu verändern, um Gefühle zu speichern und abzurufen. Ankern kann auch verwendet werden, um unangenehme Anker zu neutralisieren und negative Gefühle zu reduzieren.
Anker entstehen durch Prägung, die durch Wiederholung, Autoritätspersonen und Intensität beeinflusst wird. Wenn etwas häufig wiederholt wird, verfestigt es sich eher als Anker. Glaubenssätze sind ein Beispiel dafür, wie andere Menschen uns „einprogrammieren“ können. Die Intensität der Emotion spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Anker. Je stärker die Emotion mit einem bestimmten Reiz verbunden ist, desto kraftvoller wird der Anker sein. Emotionen können daher die Stärke und Wirkung von Anker verstärken.
NLP-Einführungsseminar
Dein Einstieg in die Welt des NLP! Befreie dein volles Potenzial: Entdecke die Kraft des Neurolinguistischen Programmierens in diesem interaktiven Einführungskurs, live und online.
Wichtige Kriterien beim Ankern
Die Kriterien für wohlgeformte Anker, auch bekannt als TIGER, sind wichtig, um das Ankersetzen erfolgreich durchzuführen oder bestehende Anker zu verändern:
- Timing: Der Anker sollte gesetzt werden, kurz bevor der gewünschte Zustand am intensivsten erlebt wird.
- Intensität: Der Zustand sollte so intensiv wie möglich erlebt werden. Je intensiver, desto effektiver ist der Anker.
- Genauigkeit: Der Anker sollte immer an derselben Stelle gesetzt werden, um eine klare Verknüpfung herzustellen.
- Einzigartigkeit: An einer bestimmten Stelle sollte nur ein Zustand geankert werden, um zu vermeiden, dass sich verschiedene Zustände vermischen und der Anker dadurch nutzlos wird.
- Reinheit: Achte darauf, dass du nur einen einzelnen, „reinen“ Zustand ankertest. Wähle zum Beispiel keine Situation aus, die verschiedene Gefühle in dir auslöst, da dies die Wirkung des Ankers beeinträchtigen könnte.
6 Schritte des Moment of Excellence
Um die Ankertechnik bewusst zu nutzen und gewünschte Gefühlszustände abrufbar zu machen, kannst du die folgenden Schritte durchführen. Du kannst dabei jeden deiner Sinne als Anker nutzen, sei es eine Geste, Berührung, ein Bild, Ton, Wort oder Geruch. Hier sind die sechs Schritte:
- Wähle eine Ressource: Überlege, welches Gefühl du ankern möchtest. Was brauchst du gerade? Was würde dir helfen? Vielleicht möchtest du auch darüber nachdenken, ob es eine bevorstehende Herausforderung gibt und was du brauchst, um sie zu bewältigen.
- Wähle eine Art des Ankerns: Suche dir einen Gegenstand, eine Körperstelle, eine Geste, ein Bild oder etwas anderes aus, mit dem du das gewünschte Gefühl verbinden möchtest. Wähle zum Beispiel eine Stelle an deinem Körper aus, die du leicht berühren kannst. Achte dabei darauf, dass dieser Anker nicht bereits mit einem anderen Gefühl verknüpft ist. Du möchtest den Zustand für dich verankern, sodass du ihn jederzeit aktivieren kannst.
- Finde Ressource-Situationen und wähle die stärkste aus: Erinnere dich an drei Situationen in deinem Leben, in denen dieses Gefühl bereits vorhanden war. Wähle dann die stärkste Situation aus, um sie mit deinem Anker zu verknüpfen.
- Vertiefe den Zustand: Stelle dir vor, als würdest du diese ressourcenvolle Situation erneut erleben. Wo warst du in diesem Moment? Was hast du gemacht? Welche Menschen waren dabei? Was hast du gesehen, gehört und gefühlt?
- Setze den Anker: Setze den Anker, kurz bevor das Gefühl am intensivsten ist. Berühre beispielsweise die ausgewählte Körperstelle, nimm den Gegenstand in die Hand oder sieh ihn an.
- Teste den Anker und Schritte in die Zukunft: Berühre nun die Körperstelle, nimm den Gegenstand in die Hand oder sieh ihn an. Funktioniert der Anker? Stelle dir dann eine zukünftige Situation vor, in der du diesen ressourcenvollen Zustand gerne zur Verfügung hättest.
Diese Übung ermöglicht es dir, positive Gefühlszustände bewusst zu steuern und sie bei Bedarf abzurufen.
Moment of Excellence: Für diese Lebensthemen eignet sich das NLP-Format
Der Moment of Excellence eignet sich für verschiedene Lebensthemen:
- Charismatisches Präsentieren: Wenn du dich vor großen Gruppen präsentieren musst oder wichtige Reden halten möchtest, kann der Moment of Excellence dir helfen, in einen selbstbewussten und charismatischen Zustand zu gelangen.
- Selbstbewusstes Auftreten: Wenn du dich in sozialen Situationen selbstbewusster fühlen möchtest, kann der Moment of Excellence dir helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken und dich in deiner eigenen Haut wohlzufühlen.
- Motivierters Arbeiten: Wenn du dich bei der Arbeit öfter motiviert und energiegeladen fühlen möchtest, kann der Moment of Excellence dir helfen, einen Zustand der Begeisterung und Produktivität zu erreichen.
- Ängste überwinden: Wenn du mit bestimmten Ängsten oder Phobien konfrontiert bist, kann der Moment of Excellence dir helfen, einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen, um deine Ängste zu überwinden.
Du kannst den „Moment of Excellence“ in vielen Situationen nutzen, um deine Gefühle zu verbessern. Überlege einfach, in welchen Momenten du gerne selbstbewusst und stark sein möchtest oder eine bestimmte positive Emotion fühlen möchtest. Mit diesen Techniken kannst du positive Emotionen in dein Leben bringen und dich besser fühlen. In diesem Beitrag habe ich dir gezeigt, wie du mehr positive Gefühle in dein Leben bringen kannst. Eine Möglichkeit ist der „Moment of Excellence“, der dir hilft, sofort dankbar, stolz und glücklich zu sein. Eine andere Methode ist der „Circle of Excellence“, mit dem du an verschiedenen Dingen arbeiten kannst, wie zum Beispiel selbstbewusster zu sein oder Ängste zu überwinden.
NLP Coaching
Ich stehe dir gerne zur Seite und unterstütze dich im NLP-Coaching dabei, Emotionen zu verändern und Belastungen loszulassen. Wenn es ein bestimmtes Thema gibt, bei dem du gerade feststeckst und Unterstützung wünschst, kannst du gerne ein kostenloses NLP-Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren.
In diesem Gespräch können wir gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten im Coaching unterstützen kann. Zögere nicht, dich bei Bedarf bei mir zu melden.
