Das Ikigai-Modell: Ein Weg, den Sinn im Leben zu finden

Wahrscheinlich ist eine der häufigsten Fragen, die im Coaching aufkommt, die nach dem eigenen Lebenssinn, der Berufung oder „Was will ich eigentlich vom Leben?“. Es gibt viele Ansätze, um diese Frage zu beantworten – sei es im Rahmen einer Seelenrückholung, einer Krafttierreise oder der Identifikation der eigenen Werte. In diesem Artikel möchte ich dir jedoch einen Ansatz vorstellen, der eine ganze Lebensphilosophie darstellt und seine Wurzeln in der japanischen Kultur hat: Ikigai. Der Ansatz des „Ikigai“ eine wertvolle Orientierung bieten, um neue und ganzheitliche Ziele zu finden. Es ist ein wunderbarer Kompass im Coaching und Selbstcoaching.

„Ikigai ist der Ort, an dem deine Talente, deine Leidenschaften, das, was die Welt braucht und wofür du entlohnt wirst, zusammenkommen.“

Mark Twain

Was bedeutet Ikigai?

Der Begriff „Ikigai“ stammt aus dem Japanischen (japanisch 生き甲斐) und beschreibt eine Lebenseinstellung. Übersetzt bedeutet es etwa „das, wofür es sich zu leben lohnt„, „Freude und Lebensziel“ oder „etwas, wofür es sich lohnt, am Morgen aufzustehen“.

Ikigai ist ein Ausdruck, der in Japan alltäglich genutzt wird, seine Übertragung in andere Sprachen stellt jedoch eine kleine Herausforderung dar. Die Wiedergabe in Englisch und Französisch als „the reason for living“ und „raison d’etre“, entsprechend von dem Akademiker Gordon Matthews, sind Annäherungsversuche. Jedoch vertrete ich den Standpunkt, dass kein Übersetzungsversuch Ikigai wirklich fassen kann, da es einen starken individuellen Charakter trägt.

Werfen wir einen Blick auf die Struktur dieses Wortes in Kanji, der japanischen Schrift:

生き甲斐 – IKIGAI – setzt sich aus den Teilen „Iki“ und „gai“ zusammen

1.) „Iki“ entstammt „ikiru“ (生きる), was „leben“ bedeutet.
2.) „Gai“ hat seine Wurzeln in „kai“ (甲斐), was „Wert“ bedeutet.

Demzufolge könnte man Ikigai als „die Bedeutung des Daseins“ oder „ein Leben von Bedeutung“ deuten.

Die Insel Okinawa, wo die ältesten Menschen der Welt leben und die meisten Hundertjährigen zu finden sind, hat den Begriff „Ikigai“ besonders geprägt. Diese Menschen kennen den Begriff „Ruhestand“ nicht und bleiben zeitlebens aktiv. Ihr persönliches Ikigai gibt ihnen die nötige Motivation, es ist der „Grund am Morgen aufzustehen“, ihr Lebenssinn. Obwohl das Konzept von Ikigai schon lange in der japanischen Kultur existiert, wurde es erstmals durch die japanische Psychiaterin und Akademikerin Mieko Kamiya in ihrem Buch „Über die Bedeutung des Lebens“ (生きがいについて, ikigai ni tsuite) aus dem Jahr 1966 populär gemacht. Bisher wurde das Buch noch nicht ins Englische übersetzt.

Deshalb eignet sich das Ikigai-Modell als Coaching-Ansatz, wenn es um Fragen der Selbstverwirklichung oder des Sinns unseres Lebens geht. Es beleuchtet verschiedene Aspekte unseres menschlichen Daseins.

Anwendungsgebiete des Ikigai-Modells

Das Ikigai-Konzept lässt sich in verschiedenen Lebenskontexten anwenden, einschließlich:

• Zeiten der Neuorientierung oder signifikanten Veränderungen
• Die Suche nach frischen Ausblicken im Leben,
• Die Entdeckungsreise zum Lebensziel,
• Die Förderung der persönlichen Fähigkeiten und die ganzheitliche Zielbestimmung,
• Die Bestimmung des aktuellen Standpunktes und die Verwendung als Diagnoseinstrument zu Beginn eines Coachings,
• Die Nutzung als strategisches Werkzeug und Leitfaden für zukünftige Coaching-Maßnahmen.

Das Ziel des Ikigai-Modells

Das Ikigai-Modell hilft dabei, die eigenen Leidenschaften, Stärken, Ressourcen und Werte sichtbar zu machen. Es ermöglicht eine Visualisierung der aktuellen Lebenssituation und deckt Bereiche auf, die als „mangelhaft“ oder „vernachlässigt“ empfunden werden. Es dient als Wegweiser für die nächsten Schritte und hilft, das eigene Ikigai zu finden – den Punkt, an dem sich die Talente und Leidenschaften mit dem überschneiden, was die Welt braucht und wofür der Klient auch entlohnt wird.

„Lebe dein Ikigai und du wirst die Bedeutung und Schönheit des Lebens in all seinen Facetten entdecken.“

Walt Disney

Das Schöne an Ikigai ist, dass es uns hilft, nicht nur lange, sondern vor allem glücklich und zufrieden zu leben. Mit Ikigai finden wir etwas, das uns jeden Morgen mit Freude aus dem Bett holt. Und das Tollste ist: Mit Ikigai kommen wir unserem großen Traum, das zu tun, was wir wirklich wollen, ein Stück näher.

Die vier Kreise des Ikigai

Das Ikigai-Modell wird oft in einer Darstellung mit vier einander überschneidenden Kreisen präsentiert, die insgesamt vier wesentliche Fragen behandeln:

1. Was liebe ich?
2. Was kann ich gut?
3. Wofür werde ich bezahlt?
4. Was braucht die Welt von mir?

Wie dieses Diagramm zeigt, nimmt Ikigai eine zentrale Position ein und umfasst vier Hauptbereiche persönlichen Interesses, die sich in einem Menschenleben überschneiden können. Um dein eigenes persönliches Ikigai mithilfe eines solchen Diagramms zu bestimmen, würdest du jeden Bereich mit Inhalten füllen, die auf deinen eigenen Erfahrungen, Selbsterkenntnissen und dem Verständnis der Welt basieren.

Ablauf des Ikigai-Modells

Das Coaching mit dem Ikigai-Modell ist nicht auf eine feste Reihenfolge festgelegt, sondern folgt einem fließenden Prozess. Ein möglicher Ablauf könnte so aussehen:

1. Bestandsaufnahme: Ziel- und Auftragsklärung, Erarbeitung der einzelnen Segmente durch gezielte Fragen.
2. Was du liebst: Erkunden von Leidenschaften und Vorlieben.
3. Was du gut kannst: Identifizieren von Talenten und Fähigkeiten.
4. Wofür du bezahlt wirst: Erforschen der Berufung und Einkommensquellen.
5. Was braucht die Welt von dir: Erkennen des eigenen Beitrags und Lebenssinns.
6. Überschneidungen herausfinden: Visualisierung der Ergebnisse, um mögliche Überschneidungen und Tendenzen zu erkennen.
7. Herausfinden von schwachen Segmenten: Identifizieren von Bereichen, in denen der Klient möglicherweise Blockaden oder limitierende Glaubenssätze hat.

Das Ikigai-Modell dient als Landkarte für die weiteren Schritte und ermöglicht eine ganzheitliche Herangehensweise, um den Sinn im Leben zu finden. Das Ikigai-Modell eine wertvolle Hilfe sein, um die eigene Lebenssituation zu reflektieren, neue Perspektiven zu entdecken und den eigenen Lebenssinn zu finden. Es eröffnet Möglichkeiten zur persönlichen Entwicklung und bietet eine Orientierung, um das Leben erfüllender und sinnvoller zu gestalten.

Anleitung zu Ikigai: Eine ausführliche Selbstbetrachtung

Aber wie erreicht man diesen Zustand? Wie lässt sich Ikigai umsetzen? Als ersten Schritt benötigst du Stift und Papier. Diese Methode aus Japan sist tark auf Selbstbeobachtung ausgerichtet, um dein individuelles Lebensmodell zu skizzieren. Nachfolgend findest du einige Fragen, die du dir selbst stellen kannst, um deinem Ikigai auf die Spur zu kommen. Nimm dir ausreichend Zeit und denke in aller Ruhe über deine Antworten nach.

Du liebst es:
In diesem Bereich geht es um das, was wir tun oder erleben und uns dabei die größte Freude im Leben bereitet. Es lässt uns lebendig fühlen und erfüllt uns. Was wir in diesem Sinne lieben, können vielfältig sein: Segeln, das Schreiben von Gedichten, Klettern, das Singen in einer Rockband, das Lesen historischer Romane oder die Freizeit mit Freunden verbringen, usw.

• Was erweckt in dir pure Begeisterung und bereitet dir enorm viel Freude?
• Bei welchen Aktivitäten oder Aufgaben verlierst du dich so sehr, dass die Zeit wie im Flug vergeht?
• Welche Aktivitäten hast du bereits in deiner Kindheit mit besonderem Vergnügen ausgeübt?
• Gibt es Themen oder Aktivitäten, über die du stundenlang mit intensiver Leidenschaft sprechen könntest?

Es ist wichtig, dass wir uns erlauben, tief darüber nachzudenken, was wir lieben, ohne uns darum zu kümmern, ob wir darin gut sind, ob die Welt es braucht oder ob wir dafür bezahlt werden können.

Du bist darin großartig:
Dieser Bereich umfasst alles, worin du besonders gut bist. Es können Fähigkeiten sein, die du erlernt hast, Hobbys, denen du nachgegangen bist, Talente, die du schon in jungen Jahren gezeigt hast, usw. Dazu könnten zum Beispiel Klavierspielen, Empathie, öffentliches Reden, Sport, Gehirnchirurgie oder das Malen von Porträts gehören.

• In welchen Bereichen zeigst du besondere Fähigkeiten und Talente?
• Was kannst du besser als der Großteil der Menschen um dich herum?
• Verfolgst du Hobbies oder Freizeitaktivitäiten mit Leidenschaft?
• Besitzt du zusätzliche Fähigkeiten, die auf den ersten Blick vielleicht nicht offensichtlich sind?

Hier geht es um Talente und Fähigkeiten, unabhängig davon, ob du dafür leidenschaftlich bist, ob die Welt sie braucht oder ob du dafür bezahlt werden kannst.

Die Welt braucht es:
Die „Welt“ kann hier die gesamte Menschheit, eine kleine Gemeinschaft, mit der du in Kontakt stehst, oder alles dazwischen sein. Was die Welt braucht, kann auf deinen eigenen Eindrücken basieren oder auf den Bedürfnissen, die andere geäußert haben. Die Bedürfnisse der Welt könnten zum Beispiel qualifizierte Pflege, sauberes Wasser, Heizung für Wohnungen, Freiwillige am Wahltag oder verbessertes Polizeitraining sein.

• Was gibt dir ein Gefühl von Bedeutung und Zweck?
• Welche Werte vertrittst du und woran glaubst du fest?
• Solltest du für eine Weile abwesend sein, was würde deiner Meinung nach in deiner Abwesenheit vermisst werden?
• Wem oder welchem Ort würdest du besonders abgehen und aus welchem Grund?

Dieser Bereich von Ikigai steht am deutlichsten in Verbindung mit anderen Menschen und dem Guten, das du für sie tun kannst, über deine eigenen Bedürfnisse hinaus.

Du wirst dafür bezahlt:
Diese Dimension des Diagramms bezieht sich auch auf die Welt oder die Gesellschaft im Allgemeinen, da es darum geht, wofür jemand anderes bereit ist, dich zu bezahlen oder „was der Markt tragen kann“. Du magst leidenschaftlich gerne Gedichte schreiben oder sehr gut im Klettern sein, aber das bedeutet nicht zwangsläufig, dass du dafür bezahlt werden kannst.

• Wie würdest du deine gegenwärtige berufliche Tätigkeit beschreiben?
• Gibt es zusätzliche Einkommensquellen, die du hast?
• Gibt es andere Fähigkeiten oder Talente, die du hast, die potenziell als Einkommensquelle dienen könnten?

Ob du für deine Leidenschaften oder Talente bezahlt wirst, hängt von Faktoren wie dem Zustand der Wirtschaft, der Nachfrage nach deinen Leidenschaften/Talenten, usw. ab.

„Wenn du dein Ikigai gefunden hast, wirst du die Freude und Erfüllung erfahren, die du schon immer gesucht hast.“

Oprah Winfrey

Schnittmengen der Kreise

Die Schnittmenge von zwei benachbarten Kreisen zeigt, welches Bedürfnis dadurch erfüllt wird.

• An der Schnittstelle von dem, was du liebst und worin du gut bist, liegt deine Leidenschaft.
• An der Schnittstelle von dem, was du liebst und was die Welt braucht, liegt deine Mission.
• An der Schnittstelle von dem, was die Welt braucht und wofür du bezahlt werden kannst, liegt deine Berufung.
• An der Schnittstelle von dem, worin du gut bist und wofür du bezahlt werden kannst, liegt dein Beruf.

Wenn alle vier Bereiche ausreichend gelebt werden und in Balance sind, findet man sein zentrales Ikigai – den „Sweet Spot“ an dem die optimale Wirkung entfaltet wird.

Einige Dinge für diese Bereiche mögen sich dir leicht erschließen. Andere könnten mehr Zeit und Selbstreflexion erfordern. Auf jeden Fall kann das Ausfüllen eines solchen Diagramms dir helfen, klarer zu erkennen, wo du in deiner Suche nach Ikigai stehst und wie du etwaige Anpassungen vornehmen kannst, um diese manchmal schwer fassbare Art des Seins zu erreichen.

Die Entdeckung von Ikigai: Sinn und Erfüllung finden

In den 1960er, 1970er und 1980er Jahren wurde Ikigai als ein Konzept betrachtet, das entweder mit der Verbesserung der Gesellschaft („die eigenen Wünsche anderen unterordnen“) oder mit der Selbstentwicklung („dem eigenen Weg folgen“) in Verbindung stand.

Laut der Anthropologin Chikako Ozawa-de Silva hatte die ältere Generation in Japan ihr Ikigai darin gefunden, sich in das vorgegebene Standardmodell von Familie und Beruf einzufügen, während die jüngere Generation ihr Ikigai eher darin sah, Träume von dem zu verfolgen, was sie in der Zukunft werden könnten.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die kein Ikigai empfinden, eher dazu neigen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Es gab jedoch keine Hinweise auf eine Korrelation mit der Entstehung bösartiger Tumore.

Die Suche nach dem eigenen Ikigai kann uns auf eine tiefgründige Reise der Erfüllung und Zufriedenheit führen. Egal, ob es darum geht, sich selbstlos für die Gesellschaft einzusetzen oder mutig seinen Träumen zu folgen, die Entdeckung unseres persönlichen Lebenssinns kann einen erheblichen Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden haben und letztendlich zu einem sinnerfüllten und bereichernden Leben führen.

3 Beispiele, wie man nach Ikigai leben kann

Die folgenden Beispiele zeigen, wie Menschen ihr Ikigai finden können, indem sie das tun, was sie lieben, wofür sie gut sind, was die Welt braucht und womit sie auch etwas verdienen können. Jeder kann seinen eigenen Weg finden, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

1. Der kreative Künstler
   Stell dir einen Künstler vor, der gerne malt und erschafft. Wenn er malt, fühlt er sich glücklich und erfüllt. Er ist gut darin, Farben und Formen zu verwenden, um einzigartige Kunstwerke zu schaffen. Seine Werke berühren die Herzen anderer Menschen und inspirieren sie. Er kann sein Ikigai finden, indem er seine Kunst mit anderen teilt und sie glücklich macht. Manchmal verkauft er seine Bilder oder stellt sie aus, um damit auch Geld zu verdienen.
2. Die sozial engagierte Helferin
   Nun stell dir jemanden vor, der anderen gerne hilft und sich um sie kümmert. Wenn sie anderen Menschen in Not hilft, fühlt sie sich erfüllt und glücklich. Sie ist einfühlsam und kann gut zuhören. Dadurch kann sie anderen Menschen wirkungsvoll helfen. Sie kann ihr Ikigai finden, indem sie sich freiwillig für gemeinnützige Organisationen engagiert oder in sozialen Berufen arbeitet. So kann sie anderen helfen und gleichzeitig einen positiven Einfluss auf die Gesellschaft haben.
3. Der umweltbewusste Unternehmer
   Jetzt denke an jemanden, der sich um die Umwelt sorgt und gerne etwas dagegen unternehmen möchte. Er hat eine Leidenschaft für den Schutz der Natur. Mit seinen unternehmerischen Fähigkeiten gründet er eine Firma, die umweltfreundliche Technologien entwickelt. Er ist gut darin, nachhaltige Lösungen zu finden. Durch sein Unternehmen kann er nicht nur Geld verdienen, sondern auch einen Beitrag zum Schutz der Umwelt leisten. So kann er sein Ikigai finden, indem er etwas für die Natur tut, das ihm Freude bereitet.

„Ikigai ist wie ein inneres Feuer, das uns antreibt und lebendig fühlen lässt. Es ist der Motor für ein erfülltes Leben.“

Helen Keller

Eine Nachricht an dich:

Ich hoffe, dass dieser Artikel dich inspiriert hat, über dein eigenes Ikigai nachzudenken und es entweder mithilfe eines Ikigai-Diagramms oder durch eigene Selbstreflexion zu erkennen und zu verwirklichen. Gerne begleite ich dich auf deinem Weg im NLP-Coaching. Ikigai kann dir auf deiner Reise zu einem glücklichen und sinnerfüllten Leben helfen.

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