Hast du jemals Ängste oder unangenehme Gefühle gehabt, die dich belastet haben? Keine Sorge, du bist nicht allein. Seit vielen Jahrtausenden versuchen Menschen, ihre Ängste zu überwinden und negative Emotionen loszuwerden. Und hier kommt die kinästhetische Fast Phobia Cure (schnelle Phobietechnik, FPC) ins Spiel, eine Methode aus dem NLP (Neurolinguistisches Programmieren), die dir helfen kann, diese belastenden Gefühle aufzulösen.
Aber die FPC geht über Ängste und Phobien hinaus – sie kann dir auch dabei helfen, andere negative Emotionen loszulassen. In diesem Artikel erfährst du, wie du die kinästhetische Fast Phobia Cure anwenden kannst, um dich von unangenehmen Gefühlen zu befreien. Es gibt sogar eine visuelle Variante dieser Technik, bei der du das Geschehen wie einen Film auf einer Leinwand betrachtest. Klingt interessant, oder? Dann lass uns weiterlesen und mehr darüber erfahren!
Was ist eine Phobie?
Eine Phobie entsteht, wenn bestimmte Reize bestimmte Reaktionen auslösen. Belastende Ereignisse können dazu führen, dass du automatisch negativ auf ähnliche Situationen reagierst. Du kennst das vielleicht von Pavlow und seinem Experiment mit dem Hund und der Glocke. Etwas passiert und du reagierst darauf in einer bestimmten Weise, zum Beispiel mit einer negativen Emotion.
Die gute Nachricht ist: Mit der Fast Phobia Cure kannst du diese Verknüpfungen wieder auflösen. Denn eine Phobie ist wie ein automatischer Reflex: Ein Reiz führt immer zu einer vorhersehbaren Reaktion. Zum Beispiel sieht jemand mit Spinnenphobie eine Spinne (Reiz) und daraufhin reagiert er automatisch mit Angst (Reaktion).
Die schnelle Phobietechnik kann bei jedem automatischen Reflex eingesetzt werden, der negativ besetzt ist. Das bedeutet, bei jeder automatischen Reaktion, die negativ ist und immer wieder in gleicher Weise abläuft, kannst du die schnelle Phobietechnik anwenden.
Dreh negative Gefühle um: Entdecke die kinästhetische Fast Phobia Cure
Emotionen sind wie kleine Wirbelwinde in unserem Inneren. Jede Emotion, sei es Angst, Trauer, Freude, Liebe oder Spaß, hat ihre eigene Drehrichtung. Und nicht nur das, auch die Geschwindigkeit der Drehung gibt uns Hinweise auf die Intensität der Emotion.
Stell dir vor, du erlebst Freude. Wenn du diese Freude beschleunigst, spürst du, wie sie intensiver wird und dich mit Glück erfüllt.
Aber was passiert, wenn wir die Drehrichtung einer Emotion verändern? Was passiert, wenn wir beispielsweise die Drehrichtung von Angst umdrehen?
Etwas Erstaunliches geschieht: Die Angst verschwindet. Denn sie braucht ihre spezifische Drehrichtung, um existieren zu können. Stattdessen kann sich oft ein neues, angenehmeres Gefühl entfalten. Richard Bandler hat diese Methode der Bewegungsrichtungsumkehr zunächst bei Phobien angewendet und erstaunliche Ergebnisse erzielt.
Die Schritte der Fast Phobia Cure
Die kinästhetische Fast Phobia Cure macht sich eine besondere Eigenschaft zunutze: Wenn wir uns rückwärts in eine Situation hineinversetzen und dabei Veränderungen in unseren Empfindungen vornehmen, können wir die Verbindung zwischen dem Auslöser und unserer Reaktion aufheben. Das bedeutet, dass wir den Reiz und unsere Reaktion voneinander trennen und sie verändern können.
1. Thema, Lokation & Drehrichtung des Gefühls bestimmen
- Worum geht es bei dem Thema, über das du sprichst? Welches Gefühl ist damit verbunden?
- Kannst du spüren, wo genau in deinem Körper dieses Gefühl präsent ist? Ist es ein Kribbeln im Bauch, ein Druck in der Brust oder etwas anderes?
- Stell dir vor, dass das Gefühl eine Art Drehbewegung hat. In welche Richtung dreht es sich? Ist es eine langsame oder schnelle Drehung?
- Und wo erreicht das Gefühl seine stärkste Intensität? Spürst du es besonders stark an einer bestimmten Stelle in deinem Körper?
2. Dissoziation & Farbe identifizieren
Jetzt kommt der nächste Schritt, bei dem du dich von dem Gefühl distanzierst. Stell dir vor, du nimmst das Gefühl aus deinem Körper heraus und betrachtest es von einer angenehmen Entfernung aus. Es ist, als ob du es von außen betrachtest.
Stell dir vor, das Gefühl hätte eine Farbe. Wenn du damit arbeitest, könntest du als Coach fragen: „Stell dir vor, das Gefühl hätte eine Farbe. Welche Farbe wäre es?“
3. Gefühl andersherum drehen & Farbe verändern, Integration
Jetzt kommt ein wichtiger Schritt: Du änderst die Richtung, in der sich das Gefühl dreht. Es ist so ähnlich, als würdest du einen Schalter umlegen. Die Emotion wird zunächst immer langsamer, bis sie schließlich komplett stoppt. Dann dreht sie sich langsam in die andere Richtung und wird immer schneller. Dabei spürst du normalerweise ein Zeichen von Entspannung, als ob eine Last von dir abfällt.
- Welche Farbe hat die Emotion jetzt?
- Und lass sie immer noch schneller und noch schneller werden! (Verstärkung des Gefühls)
4. Re-Integration
Jetzt ist es an der Zeit, das veränderte Gefühl wieder in deinen Körper zu integrieren. Stelle dir vor, wie das neue, positive Gefühl sich schnell in der neuen Drehrichtung in deinem Körper dreht. Spüre, wie es sich ausbreitet und in jeder Zelle pulsiert. Lasse es sich tief in dir verankern und fühl dich mit dieser neuen Energie und Ausrichtung verbunden. Du bist bereit, diese Veränderung zu umarmen und sie in dein tägliches Leben zu integrieren.
5 Test & Future Pace
- Wenn du jetzt an dein Thema oder Ereignis denkst, wie fühlst du dich dabei? Welche Emotionen oder Reaktionen kommen hoch?
- Du kannst die Wirkung der Fast Phobia Cure an verschiedenen Orten testen. Es könnte beispielsweise in Situationen sein, die dir zuvor Angst gemacht haben, wie zum Beispiel das Betreten eines Aufzugs, das Fliegen mit dem Flugzeug oder das Sprechen vor einer großen Gruppe von Menschen. Indem du die FPC-Methode anwendest, kannst du sehen, wie sich deine Gefühle und Reaktionen in diesen Situationen verändern.
- Nun stell dir vor, du denkst an eine ähnlich herausfordernde Situation, die in der Zukunft auf dich zukommen könnte. Wie fühlst du dich dabei? Bist du immer noch von Angst oder Unsicherheit geprägt? Die Fast Phobia Cure kann helfen, die Wirksamkeit auf zukünftige Situationen zu übertragen. Indem du die Technik anwendest und die Drehrichtung deiner Emotionen änderst, kannst du dich auch in diesen kommenden Situationen ruhiger, selbstbewusster und positiver fühlen.
Mit diesem einfachen NLP-Format kannst du deine Ziele erreichen, ohne von Ängsten zurückgehalten oder blockiert zu werden. Du wirst überrascht sein, wie schnell scheinbar tief sitzende Ängste und Zustände sich auflösen lassen. Es besteht jedoch die Tendenz, dass ähnliche Phobien anstelle der gerade behandelten Phobie auftreten können. Aber keine Sorge, du kannst dies verhindern, indem du einen Ressourcenanker einsetzt (siehe auch Anker). Der Ressourcenanker hilft dir dabei, positive Zustände zu verankern und bei Bedarf abzurufen. Auf diese Weise bleibst du auf deinem Weg zu deinen Zielen und wirst nicht von alten Ängsten beeinflusst.
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