Das Outcome Format ist ein 3-schrittiges NLP-Format zur Konkretisierung und Planerstellung in Als-Ob-Trance. Das Outcome-Format ist wie ein Navigationssystem für deine Ziele und Wünsche. Es bringt dich dazu, klar und präzise zu formulieren, was du erreichen möchtest und hilft dir, die notwendigen Schritte zu identifizieren, um dein Ziel zu erreichen. Es ist wie eine Landkarte, die dir zeigt, wo du hin willst und welche Straßen du nehmen musst, um dort anzukommen. Es ist ein wichtiger Bestandteil des NLP, da es dir hilft, deine Wünsche und Ziele in klare, erreichbare Schritte zu unterteilen und dich auf den Weg zu bringen, um sie zu erreichen.
Ziele des Outcome-Formats
- Klar beschriebenes Ziel
- Deutliche Steigerung der Motivation (durch VAK-Trance)
- Strukturierter Handlungsplan
Ablauf des Outcome-Formats
| 1 | Wohlgeformte Zielformulierung | Ziel benennen und wohlgeformt formulieren SMART, ich, positiv |
| 2 | Als-Ob-Trance des Ziels | sinnlich-spezifisches Erleben im Als-Ob-Rahmen VAKOG + Aid(innerer Dialog) Lebensgefühl – Hinweise |
| 3 | Als-Ob Trance – Rückblick | Rückblick vom erreichten Ziel aus: Wegbeschreibung 3 bis 5 Schritte und Ressourcen definieren |
Wohlgeformtes Ziel formulieren (typischerweise SMART)
Ein wohlgeformtes Ziel ist klar und präzise definiert. Es sollte vorstellbar, messbar, attraktiv, erreichbar und mit einem Termin versehen sein. Durch die SMART-Kriterien wird das Ziel spezifisch definiert, sodass es klar verstanden werden kann und die Fortschritte messbar sind. Es sollte attraktiv sein, damit du motiviert bleibst, es zu erreichen, und gleichzeitig realistisch und erreichbar sein. Durch das Setzen eines Termins erhält das Ziel eine zeitliche Komponente, die zur Fokussierung und Umsetzung beiträgt.
Als-Ob-Trance: Sinnlich-spezifisches Erleben (erlebte Evidenz)
Die Als-Ob-Trance ist eine NLP-Technik, bei der du dein Ziel sinnlich und spezifisch erlebst, als ob es bereits erreicht wäre. Indem du dir für mindestens 5 Minuten vorstellst, dass du dein Ziel bereits erreicht hast, aktivierst du deine Sinne und schaffst eine lebendige Vorstellungskraft. Je detaillierter und intensiver du dir dein Ziel vorstellst, desto besser kannst du das Gefühl des Erfolgs erleben und in dein Unterbewusstsein integrieren.
Wichtige Schritte im Rückblick
Im Als-Ob-Rahmen richtest du deinen Fokus auf das erreichte Ziel und blickst von dort aus in die Gegenwart zurück. Du stellst dir vor, wie du die verschiedenen Schritte auf dem Weg zum Ziel gegangen bist und erinnerst dich daran, wie du diese Herausforderungen gemeistert hast. Dabei fragst du dich, welcher der wichtigste Schritt war, bevor du dein Ziel erreicht hast, und dann gehst du weiter zurück und erkundest die vorherigen Schritte. Diese Reflektion ermöglicht es dir, die Reise zum Ziel besser zu verstehen und möglicherweise wertvolle Einsichten und Lektionen daraus zu ziehen.
Frage auch, welche Ressourcen du genutzt hast und was dich dahin gebracht hat, diesen Schritt zu gehen: Bei der Betrachtung der wichtigsten Schritte auf dem Weg zum Ziel ist es hilfreich, auch die genutzten Ressourcen zu identifizieren. Ressourcen können Fähigkeiten, Erfahrungen, Unterstützung von anderen Menschen oder innere Stärken sein, die dir geholfen haben, den Schritt zu gehen. Indem du diese Ressourcen bewusst wahrnimmst und anerkennst, kannst du sie gezielt nutzen, um auch zukünftige Herausforderungen zu meistern und weitere Ziele zu erreichen.
Weitere wichtige NLP-Interventionen, um Ziele zu erreichen: Neben den bereits erwähnten Techniken gibt es eine Vielzahl weiterer NLP-Interventionen, die dabei helfen können, Ziele zu erreichen. Einige davon sind:
- Ankern: Durch das Setzen von Ankern kannst du positive Zustände, Motivation und Ressourcen aktivieren und sie mit bestimmten Situationen oder Handlungen verknüpfen.
- Umstrukturierung von Glaubenssätzen: NLP bietet verschiedene Techniken, um negative oder limitierende Glaubenssätze zu identifizieren und sie in unterstützende Überzeugungen umzuwandeln. Durch die Umstrukturierung von Glaubenssätzen kannst du deine Denkmuster verändern und neue positive Überzeugungen entwickeln, die dich auf deinem Weg zum Ziel unterstützen.
- Modelling: NLP basiert auf der Idee, dass wir von den Erfolgen anderer lernen können. Durch das Modellieren erfolgreicher Menschen, die bereits ähnliche Ziele erreicht haben, kannst du von ihren Strategien und Verhaltensweisen profitieren und diese für dich adaptieren.
- Sprachmuster: NLP bietet eine Vielzahl von Sprachmustern, die dazu dienen, die Art und Weise, wie du mit dir selbst und anderen kommunizierst, zu verbessern. Durch bewussten Einsatz von sprachlichen Techniken wie positive Formulierungen, präzise Fragen und suggestiver Sprache kannst du deine Gedanken, Gefühle und Handlungen in Einklang mit deinem Ziel bringen.
- Submodalitäten: Die Arbeit mit Submodalitäten bezieht sich auf die spezifischen Merkmale unserer inneren Bilder, Klänge und Gefühle. Durch das bewusste Verändern dieser Submodalitäten kannst du deine Wahrnehmung und Repräsentation von Erfahrungen und Zielen beeinflussen und dadurch deine Motivation und Handlungsbereitschaft steigern.