Stell dir vor, du betrittst einen Raum voller Menschen. Plötzlich bemerkst du das Verhalten einer Person, das dir sofort unangenehme Gefühle bereitet – vielleicht einen scharfen Kommentar oder eine negative Körpersprache. Wie oft bist du schon in solchen Situationen gefangen gewesen, in denen das Verhalten anderer dich aus dem Gleichgewicht gebracht hat? Es ist frustrierend und kann unsere Stimmung und sogar unsere Beziehungen belasten. Doch was wäre, wenn du die Fähigkeit hättest, nicht nur deine Reaktionen zu steuern, sondern auch deine inneren Ressourcen gezielt einzusetzen, um auf jede Herausforderung gelassen und positiv zu reagieren?
Der New Orleans Flexibility Drill ist ein effektives NLP-Format, das dir hilft, flexibler in deiner Kommunikation zu werden und deine Reaktionen auf das Verhalten anderer Menschen zu verändern. Entwickelt wurde dieses Format von Charlotte Bretto Milliner im Jahr 1988. Es zielt darauf ab, unangenehme Gefühle zu vermeiden, die durch das Verhalten anderer Menschen ausgelöst werden, und deine eigenen Ressourcen besser zu nutzen.
Ziel und Nutzen des New Orleans Flexibility Drills
Oft ist es unangenehm, sich von anderen triggern zu lassen und in negative Gedanken oder Gefühle zu geraten. Der New Orleans Flexibility Drill bietet eine Methode, um deine Reaktionen zu ändern und deine inneren Ressourcen gezielt einzusetzen. Damit kannst du den Stress in Beziehungen reduzieren und lernen, positivere Reaktionen auf das Verhalten anderer Menschen zu zeigen.
Ablauf des New Orleans Flexibility Drills
- Identifikation des Trigger-Verhaltens: Du beginnst damit, das Verhalten einer Person zu beschreiben, das dich in einen negativen Zustand bringt.
- Rekonstruktion des Trigger-Verhaltens: Suche dir jemanden, idealerweise einen Coach, und bringe ihm diese Verhaltensweise bei. Du machst dies so gut, bis das Verhalten dich erneut stört und dich triggert.
- Bestimmung der gewünschten Ressourcen: Überlege dir, welche innere Stärke oder Ressource du in dieser Situation gerne hättest. Denke darüber nach, wie du dich anders verhalten würdest, wenn du diese Ressource hättest.
- Setzen des Ressourcen-Ankers: Erinnere dich an eine Situation, in der du diese Ressourcen schon hattest, und beschreibe diese Erinnerung detailliert (visuell, auditiv, kinästhetisch, olfaktorisch, gustatorisch). Anker diese positive Erfahrung und wiederhole diesen Schritt für alle gewünschten Ressourcen, um sie in deinem Anker zu stapeln. Achte dabei auf die TIGER-Kriterien: Timing, Intensität, Genauigkeit, Eindeutigkeit und Reinheit.
- Anker-Kollabieren: Während dein Gegenüber das negativ triggernde Verhalten zeigt, aktivierst du wiederholt deinen Anker, um die positiven Ressourcen zu kombinieren und zu stärken.
- Üben und Automatisieren: Wiederhole diesen Prozess, bis du das neue Verhalten automatisch anwendest und das negative Verhalten des anderen dich nicht mehr triggert.
Wichtige Hinweise
- Anleitung durch einen Coach: Es ist ratsam, den New Orleans Flexibility Drill unter Anleitung eines erfahrenen NLP-Coaches oder -Therapeuten durchzuführen. So wird sichergestellt, dass der Prozess korrekt und effektiv angewendet wird.
- Geduld und Übung: Es kann eine Weile dauern und viele Wiederholungen erfordern, bis das neue Verhalten vollständig automatisiert ist. Sei geduldig mit dir selbst und übe regelmäßig.
Fazit
Der New Orleans Flexibility Drill ist eine wertvolle Methode im NLP, um flexibler in der Kommunikation zu werden und unangenehme Trigger-Situationen besser zu bewältigen. Durch den bewussten Einsatz von Ressourcen und Ankern kannst du lernen, positiv auf das Verhalten anderer zu reagieren und deine eigenen Reaktionsmuster zu verändern. Dies führt zu einer verbesserten zwischenmenschlichen Kommunikation und stärkt deine Fähigkeit, gelassen und stressfrei mit herausfordernden Situationen umzugehen.