Future Pace bedeutet „Schritt in die Zukunft“ und ist eine Coachingtechnik, mit der man sich zukünftige Situationen vorstellt. Aus NLP-Sicht ist der Future Pace ein Anker in der Zukunft. Der Klient erforscht im Future Pace Zukunftssituationen mit (neuen) Ressourcen und erlebt, wie sich diese verändern. Dabei kann er jetzt schon erleben, wie sich der Alltag mit den neuen Ressourcen anfühlen und gestalten würde. Das Ziel ist, herauszufinden, ob die angestrebte Veränderung für den Klienten erwünscht und angemessen ist oder ob ggf. noch Anpassungen vorgenommen werden müssen.
Mit dem Future Pace werden Ziele sinnlich spezifisch erlebt. Der Coachee assoziiert sich dabei in das Ziel und es wird noch attraktiver.
Dabei kannst Du den Coachee dazu auffordern, sich die wirkliche Situation mit allen Sinnen innerlich vorzustellen und zu erleben.
- Was siehst Du … ?
- Vielleicht hörst Du auch etwas? Stimmen, ein Gespräch, ein Dialog … ?
- Welche Gefühle kommen dabei auf?
Bleiben Zustand und Physiologie dabei nicht positiv, muss im Coachingprozess noch nacharbeitet werden.
Der Future Pace ist ein Anker, trainiert das gewünschte Verhalten und dient dazu, die gewünschte Veränderung am Ende einer Coachingsitzung testen. Mit dem Future Pace stellst Du als Coach außerdem sicher, dass die Veränderung ganz selbstverständlich und automatisch eintritt.
Die 4 Elemente des Future Pace
Der Future Pace beinhaltet vier Elemente:
- Das gewünschte Verhalten
- wird in der entsprechenden Situation
- zu der entsprechenden Zeit oder dem entsprechenden Auslöser
- VAK erlebt
Ziele des Future Pace
Der Future Pace hat 5 Ziele:
| Aufbau von Ressourcen | Durch das Erleben der erstrebten Veränderung werden Ressourcen aufgebaut. |
| Setzen von Ankern | Es wird aus der Gegenwart ein Anker in die Zukunft gesetzt. Dieser Anker ist an einen Kontext geknüpft. Sobald er auftritt, wird das neue Verhalten aktiviert. |
| Training und Generalisierung | In der Zielsituation wird das neue Verhalten geübt und generalisiert. |
| Optimierung | Indem das neue Verhalten in der Zielsituation vorgestellt wird, kann man überprüfen, ob es zu dem gewünschten Ergebnis führt. Wenn nicht, kann man es korrigieren. |
| Testen | Durch Beobachtung der Physiologie während des Future Paces, kann man prüfen, wie erfolgreich die Veränderung realisiert wurde. Merkmale für eine erfolgreiche Veränderung sind beispielsweise Kongruenz und Ressource-Physiologie. |
Generalisierung im Future Pace
Durch die Anwendung der Generalisierung im Future Pace kannst du deine Ressourcen auf verschiedene Lebensbereiche ausweiten.
Du kannst dies auf zwei Arten erreichen:
- Mehrere (3) Future Pace: Stelle dir in mehreren zukünftigen Situationen vor, wie du deine Ressourcen einsetzt und positive Veränderungen erzielst. Visualisiere dich dabei erfolgreich und selbstbewusst, während du diese Ressourcen in verschiedenen Lebensbereichen anwendest.
- Verwende Suggestionen: Nutze Suggestionen, um deine Ressourcen zu generalisieren. Zum Beispiel: „Nachts, während du schläfst, wird dein Unbewusstes automatisch alle hinderlichen Situationen in deinem Leben heilen, sodass es dir jeden Tag besser und besser geht.“ Oder: „Diese Ressource steht dir ab sofort in jeder Situation in deinem Leben zur Verfügung. Jedes Mal, wenn du diese Eigenschaft benötigst, wird sie noch stärker und größer…“
Indem du die Generalisierung im Future Pace anwendest und diese Techniken nutzt, kannst du deine Ressourcen erweitern und positive Veränderungen in verschiedenen Lebensbereichen bewirken.