Change-History ist ein Timeline-Format zum ressourcevollen Neuerleben belastender Ereignisse in der Vergangenheit. Durch Change History wird eine Repräsentation eines vergangenen Erlebnisses durch ein neues, ressourcevolles Neuerleben ersetzt. Belastende Erfahrungen werden durch das Finden von Ressourcen aufgelöst.
Es wird nicht das Ereignis an sich verändert, sondern, wie man es heute emotional erlebt (innere Repräsentation). Es wird neu bewertet. Change History ist gut geeignet für vergangene negative Erfahrungen, die dir in deiner Erinnerung noch schlechte Gefühle bereiten. Durch Ressourcen und Assoziation werden diese schmerzvollen Erfahrungen de facto „neutralisiert“.
Durch Change History verändern wir die Art und Weise, wie wir uns an vergangene Erfahrungen erinnern. Statt uns auf die tatsächlichen Ereignisse zu konzentrieren, stellen wir uns vor, wie es hätte sein können, wenn wir bereits damals über die nötigen Ressourcen verfügt hätten. Auf diese Weise wird die Erfahrung zu einer Quelle des ressourcenreichen Neulernens. Technisch betrachtet nutzen wir dabei das Collapsing Anchors-Prinzip auf der Timeline.
Change History – eine NLP-Technik zur Verarbeitung belastender Erfahrungen
- Assoziiere in den Kontext der Vergangenheit oder erlebe den Zustand auf andere Weise
- Zustand unterbrechen
- Wähle eine Ressource, die hilfreich wäre oder die vorliegende Situation lösen würde
- Wählen eine Zeit in der Vergangenheit aus, in der Du diese Ressource hattest.
- Ankere die Ressource
- Gehe mit der Ressource in das Ereignis
- Future Pace
Change History ist eine kraftvolle NLP-Methode, die es uns ermöglicht, belastende Erfahrungen aus der Vergangenheit zu verarbeiten und neue Perspektiven zu gewinnen. Durch den gezielten Einsatz verschiedener Techniken können wir negative emotionale Zustände transformieren und positive Ressourcen aktivieren.
Change History: Die Schritte im Detail
Der erste Schritt in der Change History-Methode besteht darin, sich mit der vergangenen Erfahrung zu verbinden und sie entweder aus einer distanzierten Perspektive oder auf eine andere Weise zu erleben. Dies kann bedeuten, die Situation wie ein Zuschauer zu betrachten oder sie durch die Augen einer anderen Person zu sehen. Dieser Perspektivenwechsel ermöglicht es uns, neue Einsichten und Erkenntnisse zu gewinnen.
Um den negativen Zustand zu unterbrechen, nutzen wir eine spezifische Ressource, die uns hilft, die vorliegende Situation zu bewältigen oder zu lösen. Diese Ressource kann zum Beispiel Selbstvertrauen, Gelassenheit oder Klarheit sein. Wir wählen eine Zeit in der Vergangenheit aus, in der wir bereits über diese Ressource verfügten und sie erfolgreich genutzt haben.
Um die Ressource zu verankern, verwenden wir eine Ankerungstechnik, die es uns ermöglicht, den positiven Zustand mit einem spezifischen Auslöser zu verknüpfen. Dieser Auslöser kann zum Beispiel ein bestimmter Berührungspunkt am Körper sein, wie das Drücken eines Fingers.
Mit der verankerten Ressource gehen wir zurück in die belastende Vergangenheitssituation und erleben sie erneut, diesmal jedoch mit dem Zugriff auf die positive Ressource. Wir stellen uns vor, wie wir die Situation erfolgreich bewältigen und positive Veränderungen herbeiführen.
Abschließend nutzen wir den Future Pace, bei der wir uns in der Zukunft vorstellen, wie wir die gelernten Einsichten und die verankerte Ressource in zukünftigen Situationen nutzen. Dies hilft uns, den neuen Zustand zu verankern und positive Veränderungen nachhaltig in unser Leben zu integrieren.
Change History ermöglicht uns eine umfassende Verarbeitung vergangener belastender Erfahrungen und unterstützt uns dabei, neue Wege der Lösung und persönlichen Entwicklung zu finden. Durch den bewussten Einsatz von Ressourcen und den Zugriff auf positive Zustände können wir unsere Vergangenheit transformieren und eine positive Zukunft gestalten.